Probabil ești conștient de importanța hidratării și poate chiar îți faci bilanțul aportului de lichide pe parcursul zilei. Totuși, te-ai întrebat dacă este bine să bei apă chiar înainte de culcare? Specialiștii sugerează că acest obicei ar putea avea efecte negative asupra somnului tău.
Ashley Hainsworth, expert în somn la Bed Kingdom, avertizează că consumul de apă înainte de culcare poate duce la întreruperi frecvente ale somnului din cauza nevoii de a merge la toaletă. Aceasta suprahidratare poate afecta negativ calitatea somnului și, pe termen lung, poate dăuna sănătății generale.
„Este mai mult decât o simplă neplăcere – poate fi o amenințare serioasă pentru sănătatea noastră generală”, spune Hainsworth, subliniind că întreruperile frecvente ale somnului sunt legate de riscuri mai mari, inclusiv boli neurodegenerative precum demența și boala Parkinson, conform The Sleep Foundation.
Pentru a evita problemele legate de somn, specialista recomandă să începi să te hidratezi dis-de-dimineață și să menții un aport constant de lichide pe parcursul zilei. În ultimele două ore înainte de culcare, este indicat să reduci treptat cantitatea de apă consumată, pentru a permite organismului să proceseze lichidele și să îți asigure un somn neîntrerupt.
