Cel mai important sfat pentru părinți la începutul școlii
Psihologul Oana David despre panica și anxietatea părinților
Psihologul Oana David subliniază că anxietatea poate fi „învinse” cu o metodă simplă. „Cel mai important sfat pentru părinți este să se raporteze realist la situație”, spune David. Este ușor să gândim catastrofic despre pericole, mai ales când vine vorba de copii. „Dorința de a-i proteja ne poate face să exagerăm riscurile”, adaugă psihologul. Tendința de a anticipa pericole grave provine din instinctul nostru de supraviețuire.
Cum să ajutăm copiii să se adapteze
Anxietatea împiedică reacțiile eficiente. Reacționând exagerat la pericole, transmitem panica copiilor, fără a aduce beneficii. Anxietatea ne îngustează atenția și ne atrage spre informații negative. „Pentru a gestiona anxietatea, trebuie să ne bazăm pe realitate și dovezi”, explică David. Astfel, putem sprijini copiii să se adapteze mai bine și să ia decizii raționale.
Decalogul Raționalității de Daniel David
Psihologul Daniel David a elaborat un Decalog al Raționalității, recomandat pentru o viață rațională și fericită. Iată principalele puncte:
- Succesul și valoarea personală: E important să reușești, dar ești valoros indiferent de succesul tău. Acceptă-te necondiționat, chiar dacă încerci să îmbunătățești performanța.
- Acceptarea eșecurilor: Dacă nu reușești, amintește-ți că nu e catastrofal. Poți găsi satisfacție în alte activități, chiar dacă e greu la început.
- Toleranța eșecurilor: Poți tolera eșecurile și continua să găsești bucurie în alte activități, chiar dacă e mai dificil.
- Comportamentul altora: Este preferabil ca ceilalți să fie corecți, dar acceptă-i ca oameni chiar dacă nu se comportă așa. Încercă să corectezi comportamentele inadecvate.
- Problemele comportamentale: Dacă ceilalți nu se comportă corect, nu e catastrofal. Poți găsi satisfacție în alte activități.
- Toleranța comportamentului necorespunzător: Poți tolera comportamentele necorespunzătoare ale altora și continua să găsești bucurie în alte activități.
- Corectitudinea vieții: Viața nu este întotdeauna corectă, dar nu te face să te simți fără valoare. Maximizează binele și învață din rău.
- Viața dificilă: Dacă viața nu este corectă sau ușoară, amintește-ți că nu e catastrofal. Poți găsi satisfacție în activități specifice.
- Toleranța față de dificultăți: Poți tolera dificultățile vieții și găsi bucurie în activități specifice, chiar dacă e mai greu la început.
- Dorințele și realitatea: Nu există obligația ca dorințele tale să devină realitate. Este bine să lupți pentru ele, dar acceptă că uneori nu se întâmplă, în ciuda efortului tău.
