Ce se întâmplă dacă nu faci succesiunea? Se achită impozit din bunurile imobile
Un studiu recent sugerează că somnul suplimentar din weekend poate reduce riscul de boli de inimă cu 20%. Aceasta în contextul în care o singură oră de somn pierdută poate necesita până la patru zile pentru a fi recuperată complet.
Pe de o parte, cercetările sugerează că somnul de recuperare poate reduce riscurile cardiovasculare. Pe de altă parte, specialiștii în neurologie subliniază că efectele negative ale privării de somn sunt greu reversibile. Pierderea unei ore de somn poate influența negativ funcțiile cognitive și sănătatea generală timp de mai multe zile.
Efectele recuperării somnului asupra sănătății
Un studiu realizat de Societatea Europeană de Cardiologie sugerează că somnul de recuperare în weekend poate reduce riscul de boli de inimă. Această descoperire aduce speranță celor care nu reușesc să doarmă suficient în timpul săptămânii de lucru. Totuși, ideea de a „recupera” somnul pierdut are și provocări.
Dr. Sudhir Kumar, neurolog la Apollo Hospitals Hyderabad, afirmă că „pierderea unei ore de somn poate necesita patru zile pentru a fi complet recuperată”. Această perspectivă pune în evidență impactul cumulativ al deficitului de somn asupra organismului.
Beneficiile și limitările somnului de recuperare
Dr. Chandril Chugh, directorul Good Deed Clinic, spune că somnul de recuperare poate reduce riscurile de boli de inimă. Deși sunt necesare mai multe cercetări, acest somn poate atenua efectele privării cronice de somn.
Dr. Jagadish Hiremath, specialist în cardiologie intensivă, adaugă că somnul de recuperare poate reduce riscul de boli de inimă. Acesta ajută la normalizarea tensiunii arteriale și îmbunătățește funcția metabolică. Somnul adecvat poate reduce inflamația și riscurile cardiovasculare.
Limitările recuperării somnului
Dr. Chandril Chugh menționează că recuperarea somnului în weekend oferă doar o recuperare parțială. Aceasta nu inversează complet efectele negative ale privării de somn acumulate în timpul săptămânii.
Recuperarea somnului nu compensează complet deficitul cronic de somn. „Este nevoie de mai mult timp pentru a recupera de la privarea prelungită de somn”, spune specialistul în cardiologie intensivă.
Sfaturi pentru un somn odihnitor
- Stabilește o oră constantă de culcare. Mergi la culcare și trezește-te la aceeași oră zilnic.
- Creează un mediu favorabil somnului. Menține dormitorul răcoros, întunecat și liniștit. Evită dispozitivele electronice înainte de culcare.
- Prioritizează igiena somnului. Stabilește o rutină relaxantă înainte de culcare, cum ar fi citirea sau o baie caldă.
- Gestionează stresul. Practică activități care reduc stresul, cum ar fi meditația sau yoga.
