Băuturi care îmbunătățesc sănătatea creierului
Experții în sănătate recomandă șapte băuturi pentru îmbunătățirea funcțiilor creierului. Aceste băuturi ajută la reducerea tensiunii arteriale și la stimularea memoriei. Nutriționiști, neurologi și dieteticieni subliniază importanța acestora.
1. Ceaiul verde
Ceaiul verde este o băutură plină de nutrienți și antioxidanți. Acesta stimulează metabolismul și ajută la pierderea în greutate. De asemenea, are beneficii pentru creier. Nutriționistul Varsha Khatri recomandă ceaiul verde pentru concentrarea și vigilența mentală.
Conținutul moderat de cafeină ajută la îmbunătățirea concentrării. Ceaiul verde nu provoacă nervozitatea asociată cu cafeaua. În plus, conține L-teanină, care reduce stresul și îmbunătățește starea de spirit.
2. Cafeaua
Cafeaua ajută la creșterea concentrării, memoriei și atenției. De asemenea, îmbunătățește tensiunea arterială pe termen lung. Cafeina din cafea reduce depresia, susține neurologul Robert W. B. Love.
Cafeaua este bogată în polifenoli, care sprijină sănătatea intestinului. Dr. Love subliniază că „ceea ce este bun pentru intestin este bun și pentru creier”.
3. Apa
Apa este esențială pentru sănătatea generală și funcția cognitivă. Hidratarea adecvată sprijină memoria și concentrarea. Nutriționistul Krutika Nanavati afirmă că deshidratarea afectează atenția, memoria și starea de spirit.
Este important să beți suficientă apă, mai ales după 40 de ani, pentru o sănătate optimă.
4. Sucul de afine
Afinele sunt bogate în nutrienți care îmbunătățesc sănătatea creierului. Consumul lor reduce riscul de boli de inimă, diabet de tip 2 și declin cognitiv. Afinele conțin vitaminele C și A, esențiale pentru sănătatea ochilor.
Aceste vitamine ajută la prevenirea degenerescenței maculare legată de vârstă.
5. Latte cu turmeric
Dacă vrei o alternativă la cafea, încearcă latte cu turmeric. Turmericul este cunoscut pentru efectele sale antiinflamatorii. Acesta ajută la reducerea inflamației din creier.
Conține curcumină, un compus antioxidant care îmbunătățește sănătatea creierului. Conform dr. Khatri, curcumina sprijină memoria și starea de spirit, stimulând creșterea neuronilor.
6. Ceaiul negru
Ceaiul negru este o alternativă excelentă la cafea și ceaiul verde. Conține cofeină, L-teanină și polifenoli, care sprijină sănătatea creierului.
Acesta îmbunătățește funcțiile cognitive și ajută la menținerea sănătății generale.
7. Sucul de sfeclă roșie
Sucul de sfeclă roșie este benefic pentru memoria și funcția cognitivă. Conține nitrați, care îmbunătățesc circulația sanguină și fluxul de oxigen la creier.
Acest suc ajută la stimularea performanței cognitive și la îmbunătățirea memoriei.
