INFARCTUL: CUM REACȚIONEZI În CAZ DE URGENȚĂ
Un infarct apare brusc și poate pune viața în pericol imediat. Este vital să știi cum să reacționezi corect. Fiecare secundă contează în acele momente critice.
Primul ajutor în caz de infarct
Dacă vezi pe cineva cu infarct, sună la 112 imediat. Simptomele includ durere toracică, amețeală, presiune sau lipsa de aer. Nu aștepta să treacă simptomele de la sine.
O metodă de ajutor mai puțin cunoscută este tusea forțată. Inspiră adânc, apoi tușește energic. Repetă: inspiră și tușește la fiecare câteva secunde. Această metodă menține oxigenarea organismului. Ea nu înlocuiește intervenția medicală. Dar poate câștiga timp până vine ambulanța.
PREVENIREA INFARCTULUI: CE POȚI FACE
Prevenția este cea mai eficientă metodă de protecție cardiacă. Urmează pașii de mai jos pentru un stil de viață sănătos.
1. Monitorizează colesterolul
LDL blochează arterele și crește riscul de infarct. Mănâncă alimente bogate în HDL: legume, fructe, cereale, pește.
2. Fă analize medicale regulate
Verifică Proteina C reactivă (PCR), semnal de inflamație internă. Fă EKG pentru a depista activitatea anormală a inimii. Ecocardiografia oferă imagini detaliate ale cordului.
3. Renunță la fumat
Fumatul e printre principalii factori de risc cardiac. Stabilește un obiectiv clar pentru renunțare. Folosește metode ajutătoare precum guma sau dropsurile. Cere sprijinul apropiaților pentru a reuși. Recompensează-ți fiecare pas spre succes.
4. Fă mișcare regulat
Activitatea fizică întărește inima și vasele de sânge. Începe cu plimbări zilnice de 30 de minute. Progresează spre jogging, înot sau ciclism. Include exerciții cu greutăți pentru elasticitate vasculară.
5. Redu stresul
Stresul afectează inima fără să ne dăm seama. Practică respirație profundă și meditație. Fă activități relaxante în fiecare zi. Stabilește un echilibru între muncă și viața personală. Petrece timp cu cei dragi și cultivă optimismul.
CONCLUZIE
Un infarct nu vine cu avertisment. Dar un stil de viață echilibrat poate preveni tragedia. Iar cunoștințele de prim ajutor pot salva o viață.
