Sfatul neașteptat al medicilor privind hidratarea pe caniculă
Laptele hidratează mai bine decât apa
În zilele toride, oamenii sunt sfătuiți să evite expunerea la soare în jurul prânzului. Medicii recomandă aplicarea cremei de protecție solară și hidratarea constantă. Majoritatea aleg apa plată pentru hidratare rapidă. Totuși, un medic britanic susține că laptele este o alegere mai eficientă.
Natasha Fernando, director medical la Medichecks, afirmă că apa nu este singura soluție. Laptele conține zahăr, proteine și grăsimi care încetinesc golirea stomacului. Astfel, hidratarea este menținută mai mult timp decât în cazul apei.
În plus, laptele are sodiu, care ajută organismul să păstreze lichidele. Pentru vegani și persoane cu intoleranță la lactoză, se recomandă laptele de soia. Acesta oferă și electroliți importanți pentru rehidratare.
Alte recomandări pentru hidratare
Pe lângă lapte, specialiștii recomandă consumul de pepene roșu, apă de cocos și castraveți. De asemenea, sucurile de fructe naturale diluate cu apă sunt utile.
Un alt sfat surprinzător se referă la băuturile calde, precum ceaiul. Acestea stimulează transpirația, care ajută la răcirea corpului.
Peter McNaughton, neurolog la Universitatea Cambridge, explică mecanismul. Băuturile calde activează sistemul natural de termoreglare. Efectul apare doar dacă transpirația poate să se evapore.
În medii umede sau cu haine groase, efectul benefic poate fi anulat. Medicii insistă asupra unei hidratări diversificate, nu doar pe bază de apă.
