Sesiunile scurte de exerciții fizice îmbunătățesc funcțiile cognitive, arată un studiu
Un nou studiu de la Universitatea California sugerează că exercițiile fizice scurte și intense pot îmbunătăți funcțiile cognitive. Activitățile de până la 30 de minute aduc beneficii semnificative. Informațiile provin dintr-o analiză a 113 studii anterioare. Aceasta a evaluat date de la 4.390 de participanți.
Cercetarea a concluzionat că exercițiile intense, precum ciclismul sau antrenamentele HIIT, au cel mai mare impact asupra funcției cognitive. Barry Giesbrecht, cercetătorul principal, afirmă că efectele cognitive se observă după exerciții, nu în timpul lor. Beneficiile nu sunt însă uniforme: timpul de reacție s-a îmbunătățit, dar precizia în sarcinile cognitive nu a crescut.
Rezultatul sugerează că antrenamentele pot fi adaptate pentru a stimula abilitățile cognitive. Acestea ar putea fi utile în momentele în care este nevoie de concentrare. Studiul este încurajator pentru persoanele care nu pot menține un program regulat de exerciții. Chiar și sesiuni scurte, de doar 10 minute, pot avea efecte pozitive.
De asemenea, antrenamentele de intensitate ridicată contribuie la sănătatea cardiovasculară. Ele reduc riscul problemelor de sănătate pe termen lung.
